Nutrição no Desporto - Ser Firme e Rigoroso

É com todo o prazer que vimos divulgar uma Palestra sobre o Tema "Nutrição no Desporto - Ser Firme"...cada vez mais é reconhecida a importância que a alimentação tem nos hábitos de vida saudável...para um atleta ou um desportista, tirar o maior proveito do seu rendimento e performances desportivas, é crucial que tenha em consciência o que deve ou não ingerir antes, durante e após um treino ou uma competição...

A Preletora será a nossa ex aluna Susana Francisco, que atualmente frequenta o 3º ano do Curso Dietética e Nutrição e como atleta, aplica todo o conhecimento académico e científico que vai adquirindo em prole do seu próprio rendimento desportivo...

É com vista à partilha da sua experiência e conhecimento, que apesar de ainda curtos, são de certeza uma mais valia para todos aqueles que gostam de praticar desporto seja a que nível for e quieram levar a sério e com rigor todos os fatores essenciais para a obtenção de bons resultados desportivos...essencialmente dirigido às modalidades de atletismo, ciclismo, triatlo, que têm muitos pontos em comum... 

Há que ser firme e rigoroso nas escolhas que se fazem e nas opções que se tomam...

Com 20 a 30 minutos de uma apresentação e posteriormente com uma conversa, partilha de ideias e de experiências, esperamos por si, seja atleta, familiar responsável por atletas ou apenas um desportista e um curioso em geral.

CAPENAFIRME

PENSE EM SI, FAÇA EXERCÍCIO!!!

Duatlo do Jamor 2012

Boa prestação dos 2 representantes do C.A.P. nesta prova, sobretudo o R. Inglês na categoria de Cadetes onde alcançou um excelente 5º lugar nesta categoria a 3'49" do experiente vencedor.

Marco Pinto em 9º lugar de escalão a 8'28" do vencedor.

Geral:Marco Pinto 47º a 8'28" de Bruno Pais e R.Inglês 60º a 11'11" do consagrado.
 

Valeu a pena, é sempre gratificante ver estes atletas a darem o seu melhor.

Raul Fachadas

Pense em Si, Faça Exercício!!!

Eddy Fachadas vence Duatlo do Cadaval em Cadetes

Foi no passado dia 13 de Março, que o atleta de Penafirme Eddy Fachadas venceu, no Escalão de Cadetes, o XIV Duatlo do Cadaval.

Com um clima propício para a Actividade Física, o atleta do TriCAPenafirme fez o primeiro segmento de corrida a controlar muito bem os seus adversários mais directos.

No segmento de BTT deu azo às suas excelentes capacidades físicas e quase que voou em cima da sua bicicleta para se distanciar dos demais Cadetes da Prova.

O terceiro segmento, de novo corrida, já pôde então controlar o tempo e a distância ganha no BTT para fazer 13º na geral e a vitória na Prova, dentro do seu escalão, com 3 minutos e 48 segundos de vantagem para o 2º classificado.


De salientar ainda que Cristiano Marques, atleta também de Penafirme ficou em 2º lugar em Sub 23 e Rodrigo Inglês fez igualmente 2º lugar no Escalão de Juvenis.

PENSE EM SI, FAÇA EXERCÍCIO!!!

TriCAP em destaque

Caros amigos, vejam como curiosidade o texto dado com destaque à prestação da nossa equipa, por parte da Federação de Triatlo de Portugal, na sua página.

Clique na imagem

PENSE EM SI,FAÇA EXERCÍCIO!!!

Diana Rodrigues vence Duatlo de Vendas Novas e CAP faz 2º Masculinos

A nossa atleta júnior do Clube Académico de Penafirme venceu, em Absolutos femininos, o Duatlo de Vendas Novas a contar para o Circuito Regional Sul.

Com boas condições climatéricas para a prática da modalidade, os atletas realizaram uma primeira corrida de 4000 metros, seguida de 16500 metros de BTT, para terminarem com mais 2000 metros de corrida a pé.


De salientar igualmente no escalão masculino, a boa prestação colectiva do TriCAP, tendo os atletas Vítor Santos, Dário Santos e Pedro Francisco, com as posições de 11º, 12º e 21º respectivamente contribuído para o 2º lugar do clube de Penafirme a seguir à equipa do Halcon Olímpico de Oeiras.


Pela primeira vez as atletas femininas participaram numa prova de dimensões já importantes e revelaram ter espírito de sacrifício e de equipa o que as levou a atingirem este resultado. Catarina Paulo, também júnior, fez 2º lugar, que apesar da cãibra a meio da prova, não a fez desistir e manteve a sua posição. Na prova de BTT, Joana Pinto teve o azar de partir o travão da sua bicicleta o que a fez desistir e impossibilitou a vitória colectivamente.


As próximas provas agendadas com a participação do CAP será já no próximo dia 26 de Setembro no Triatlo Cidade de Setúbal a contar para o campeonato Nacional Individual e a 18 de Outubro no Triatlo do Estoril.

PENSE EM, FAÇA EXERCÍCIO!!!

TriCAP no S. João

Na noite de S. João a equipa do TriCAP decidiu fazer um churrasco ao pôr do Sol num ambiente de alegre e salutar confraternização.

A seguir ao treino de bicicleta e de natação no mar, o recompensador repasto.

PENSE EM SI, FAÇA EXERCÍCIO!!!

Campeonato Nacional de Duatlo

Nos passados dias 18 e 19 de Abril, decorreu em Arronches, uma vila situada no Alentejo, o campeonato Nacional de Duatlo a nível individual e colectivo (por clubes).

Assim, no sábado dia 18, a vila alentejana recebeu a 1ª prova na qual estavam inscritos mais de 100 atletas. Ainda que as condições atmosféricas não tenham sido favoráveis, Sérgio Silva e Ana Filipa Santos sagraram-se Campeões Nacionais de Duatlo, numa prova disputada na distância olímpica (9.8km de corrida, 40km de ciclismo e 5km de corrida). Também em destaque nesta prova estiveram os atletas do CAP, nomeadamente Vítor Santos que conquistou o 36º lugar, seguido de Dário Santos, Pedro Francisco e José Miranda.

Também neste fim-de-semana, Domingo dia 19 de Abril estreou-se em Arronches o novo modelo de competição nacional. Assim, 45 equipas, com 3 elementos cada, marcaram presença no Campeonato Nacional de Duatlo por clubes, sendo que no sector masculino, a equipa da Sociedade Recreativa de Camarnal, constituída por João Serrano, Duarte Marques e Sérgio Silva conquistou o primeiro prémio e no sector feminino a equipa do Clube Olímpico de Oeiras, constituída por Mariana Costa, Bárbara Clemente e Joana Marques levou a melhor.

No mesmo dia realizou-se ainda a prova do Circuito Regional Centro, na qual as atletas femininas do CAP marcaram presença. Filipe Azevedo e Susana Calhau foram os primeiros a completar a prova, sendo que no sector feminino seguiram-se as atletas do Clube Académico de Penafirme, Diana Rodrigues (2º lugar), Joana Pinto (3º lugar) e Catarina Paulo (4º lugar).

Nesta última prova assistiu-se a uma fraca participação feminina, pelo que fazemos aqui um apelo para a importância da prática desportiva, como uma forma de abstracção das mais variadas situações rotineiras que nos causam stress.

Diana Rodrigues
Joana Pinto

XIII Duatlo das Lezírias - José Luis Matos

Diana Rodrigues foi 4ª no XIII Duatlo das Lezírias - José Luis Matos - Prova Aberta

Foi no passado dia 15 de Fevereiro no Cais do Cabo, grande Lezíria, Vila Franca de Xira que decorreu mais uma prova de Duatlo a contar para a Taça de Portugal.

As atletas do TriCAP - Penafirme, como primeira experiência, participaram na Prova Aberta com 2500 metros de corrida a pé, seguido de 11.500 metros de BTT e terminar com 1250 metros de corrida a pé de novo.

Com 173 atletas inscritos, participaram 27 do sexo feminino e Diana Rodrigues conquistou o 4º lugar absoluto feminino, tendo a equipa de Penafirme alcançado o primeiro lugar por equipas femininos.

Na Prova a contar para a Taça de Portugal, onde ganhou o atleta olímpico Bruno Pais, participaram cerca de 600 atletas. O CAP teve mais uma participação com os seus cinco atletas masculinos. Mais uma vez, Vítor Santos foi o nosso melhor classificado obtendo o 22º lugar no Escalão de Seniores masculinos, alcançando um bom resultado.

Pedro Francisco; Zé Carlos; Vítor; Dário; Tozé; André
Hélia; Andreia; Diana; Catarina; Joana

CAP no Duatlo do Jamor

A equipa TriCAP-Penafirme participou no III Duatlo BTT Jamor em Festa a contar para a Taça de Portugal. Tendo-se deslocado na carrinha da Junta de Freguesia de A-Dos-Cunhados, o CAP conta, para já, com 6 elementos seniores masculinos e 6 elementos juniores femininos.

Apesar da muita chuva e lama que se fez sentir durante toda a manhã e decorrer da prova, participaram cerca de 800 atletas e 25 equipas. Como primeira experiência, para quase todos os triatletas do CAP, correu tudo bem, dando garantias que a época poderá vir a ter surpresas bem agradáveis. Com o contributo e colaboração da Piscina de A-Dos-Cunhados, o Clube de Penafirme está a trabalhar para poder vir a aumentar a sua equipa com escalões de formação, podendo assim as 3 modalidades do Triatlo (Natação, Ciclismo/BTT e Atletismo) serem trabalhadas com as condições necessárias para a obtenção de bons resultados num futuro próximo.

Vitor ; Zé Carlos e Tózé

Pedro e Dário

CAP na Federação de Triatlo

TriCAP

Alguns elementos da equipa após um treino.

Pedro, Zé, Vítor, Joana, Andreia, Diana e Dário

I Aquatlo de Sesimbra - Campeonato Nacional - Prova Aberta