quinta-feira, 28 de março de 2013

Votos de uma Páscoa Feliz

O Grupo de Atletismo de Penafirme, Pais e Amigos deseja-vos a todos uma Páscoa Feliz...

Cascata a caminho da Fonte de Lima

 Dia 28 de Março - Em Busca da Fonte de Lima

A caminho da Fonte de Lima

Agradecimento aos pais João, Celso e Maria Ermelinda


O Convívio das Universitárias
Partilha do almoço com os gatos




O nosso Triatleta participante
A sobremesa

O churrasco


Conversa animada
Um dia muito bem passado, onde a chuva só apareceu quando tudo terminou...grande planificação... Obrigado a todos pela vossa participação e colaboração!!!


Dia 27 de Março - 1ª Jornada de Pista na Paúl


A 1ª experiência para alguns e bem positiva!!! Parabéns

 Dia 23 de Março - Prova de Estrada e Corta Mato nos Arneiros (ACSMV)

Adega Cooperativa de São Mamede da Ventosa
Vários medalhados e alguns com uma garrafita de vinho do nosso Concelho Torreense!!!



Dia 22 de Março "A Rota dos Pastéis" - passeio a Torres Vedras, Lisboa (Belém), Sintra


Torres Vedras
Centro Cultural de Belém
Sintra
Pastéis de Feijão, Pastéis de Belém, Queijadinhas e Travesseiros, Centro Cultural de Belém e passeio pela Serra de Sintra...

EF PENAFIRME
PENSE EM SI, FAÇA EXERCÍCIO!!!

sábado, 8 de setembro de 2012

2º Passeio de Bicicleta Noturno em Torres Vedras - CoolCycleCrew

14 setembro | sexta-feira | 21h45
Passeio de Bicicleta Noturno
 
 
No âmbito da Semana Europeia da Mobilidade, a Câmara Municipal de Torres Vedras apoia a realização de um passeio noturno de bicicleta pela cidade, organizado por um grupo informal de cidadãos torrienses - coolcyclecrew.

A concentração será nos Paços do Concelho e a hora de partida é às 21h45!

Venha pedalar connosco!
 
 
 

O tema deste ano para a Semana Europeia da Mobilidade (SEM), “Avançando na Direção Certa”, pretende mostrar que a mobilidade urbana sustentável pode ser alcançada através de uma abordagem integrada de planeamento que tenha em atenção todos os modos de transporte nas cidades e suas áreas vizinhas.
 
 


Quem não gostaria de viver numa cidade com ar puro e pouco ruído? Um lugar livre de trânsito, onde movimentar-se pela cidade fosse fácil e onde os cidadãos pudessem desfrutar de uma elevada qualidade de vida? Uma cidade da qual se orgulhasse por ser conhecida em toda a Europa como uma cidade preocupada e ativa na proteção do ambiente de forma inovadora e prospetiva? Com algum pensamento estratégico é possível tornar esta visão uma realidade.
Torres Vedras participa nesta iniciativa europeia desde 2004.
 
 
EF PENAFIRME
PENSE EM SI, FAÇA EXERCÍCIO!!!

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Nutrição no Desporto - Ser Firme e Rigoroso

É com todo o prazer que vimos divulgar uma Palestra sobre o Tema "Nutrição no Desporto - Ser Firme"...cada vez mais é reconhecida a importância que a alimentação tem nos hábitos de vida saudável...para um atleta ou um desportista, tirar o maior proveito do seu rendimento e performances desportivas, é crucial que tenha em consciência o que deve ou não ingerir antes, durante e após um treino ou uma competição...

A Preletora será a nossa ex aluna Susana Francisco, que atualmente frequenta o 3º ano do Curso Dietética e Nutrição e como atleta, aplica todo o conhecimento académico e científico que vai adquirindo em prole do seu próprio rendimento desportivo...

É com vista à partilha da sua experiência e conhecimento, que apesar de ainda curtos, são de certeza uma mais valia para todos aqueles que gostam de praticar desporto seja a que nível for e quieram levar a sério e com rigor todos os fatores essenciais para a obtenção de bons resultados desportivos...essencialmente dirigido às modalidades de atletismo, ciclismo, triatlo, que têm muitos pontos em comum... 

Há que ser firme e rigoroso nas escolhas que se fazem e nas opções que se tomam...

Com 20 a 30 minutos de uma apresentação e posteriormente com uma conversa, partilha de ideias e de experiências, esperamos por si, seja atleta, familiar responsável por atletas ou apenas um desportista e um curioso em geral.





CAPENAFIRME
PENSE EM SI, FAÇA EXERCÍCIO!!!

quarta-feira, 4 de abril de 2012

segunda-feira, 12 de março de 2012

I Trail de Penafirme

Trail de Portugal (TDP) - Quais as características que demarcam a essência desta primeira edição do Trail de Penafirme?
Organização I Trail de Penafirme (CAP) - Boa tarde Jorge. Do percurso que desenhámos para esta primeira edição do Trail de Penafirme, destaca-se o facto de, numa área relativamente reduzida, ser possível correr por trilhos em ambiente de montanha e em trilhos à beira mar. A prova desenrola-se de forma a ser sempre possível a qualquer atleta ter como referência ou o Hotel GolfMar, parceiro nesta organização, ou o rio Alcabrichel. Ao atingir os pontos mais elevados do percurso, será ainda possível avistar o Mar, sendo que o final do percurso é percorrido junto ao Mar, pelas arribas de Santa Rita.
TDP - Que tipos de elementos naturais das paisagens irão encontrar os atletas participantes?
CAP - Ao início e no final, os atletas irão percorrer trilhos nas arribas, tendo de um lado o Mar e, do outro, vista para o interior do Vimeiro, zona que irão percorrer em seguida, sendo esta uma zona de serra, com pequenos montes, com formações rochosas de calcário.
TDP - Quais os sitios mais belos, por onde passará a prova?
CAP - Por um lado, o Mar. Desde a praia de Valmitão, a Norte, até à praia da Mexilhoeira, mais a Sul, sempre pelas arribas. Por outro lado, o interior. Toda a envolvente ao Rio Alcabrichel, até ao Vimeiro, passando pelo interior de uma das grutas, pela Fonte dos Frades, uma estância termal. Os atletas irão ainda passar junto do moinho de Valongo, um ponto de referência local, pela vista a 360º que oferece, pela pedreira de Porto Novo, entretanto fora de exploração, mas que permite observar a constituição das formações rochosas que iremos encontrar, pelo Convento Velho de Penafirme, destruído pelo maremoto de 1755.
TDP - Que tipos de vegetação irão os atletas encontrar ao longo do percurso?
CAP - Essencialmente, vegetação rasteira. Erva, mato, nomeadamente carrasco, zonas com muitos caniçais, uma das formas mais tradicionais de delimitação de propriedades agrícolas nesta zona, muito resistentes aos ventos que habitualmente sopram. Em algumas zonas atravessaremos eucaliptais.
TDP - Com quantos voluntários contam para prestar apoio a todo este evento?
CAP - Por volta dos 30.
TDP - Quantos atletas estão inscritos nesta bela prova?
CAP - Neste momento, aproximadamente 200 no Trail, 50 no miniTrail e 40 na caminhada.
TDP - Foi dificil arranjar apoios para organizar uma prova desta "desconhecida" modalidade?
CAP - Procurámos apoios a nível local, essencialmente. Como o CAP está intimamente ligado ao Externato de Penafirme, uma escola com muita tradição na região, tendo sido possível garantir um conjunto de apoios suficiente para podermos erguer esta prova.
TDP - Quais os conselhos da organização, para a segurança dos atletas nesta prova?
CAP - Por um lado, que os atletas sigam as indicações da organização, nomeadamente ao nível das marcações do percurso. Nas zonas de descidas, é importante que cada atleta tenha cuidado, pois, de uma forma geral, descidas um pouco mais técnicas, em trail, são sempre perigosas, é importante olhar bem para se colocam os pés. A nossa preocupação é a de que os atletas não se distraiam com a paisagem.
TDP - Qual o nivel técnico dos trilhos por onde passa a prova?
CAP - De uma forma geral, é baixo. Boa parte da prova desenrola-se em estradões ou trilhos em terra, umas vezes mais solta que outras. Na zona mais de serra, existem alguns trilhos cujo piso terá algumas pedras soltas, noutros existem pedras mais ou menos estáveis. Algumas subidas serão mais exigentes, pela sua inclinação, no entanto, tentámos criar trilhos de modo a suavizar essa dureza. Algumas descidas têm regos, o que as torna um pouco mais difíceis.
CAP - Agradecemos desde já esta oportunidade de explicar um pouco melhor em que consiste a nossa prova, aproveito ainda para explicar um pouco o porquê da prova: trata-se de um sonho já com algum tempo, de criar uma prova de trail nesta zona, para partilhar com toda a gente esta pequena maravilha da Natureza que é a zona do Vimeiro. Ao projecto Trail de Portugal, desejamos as maiores felicidades neste trabalho de divulgação do Trail nacional!


Ler mais: http://trail-de-portugal.webnode.com/penafirme/
Crie o seu website grátis: http://www.webnode.com.pt

domingo, 5 de fevereiro de 2012

Caminhada de 8km...Minitrail de 12km...

Participa na Caminhada de 8km...vem conviver no Minitrail de 12km...
 
...pais, filhos e amigos...mães, filhas e amigas...
 
...brindes para todos no final...
 
...almoço opcional...Hotel Golf Mar...

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EF PENAFIRME
PENSE EM SI, FAÇA EXERCÍCIO

Um espaço criado para todos aqueles que pensam e vivem o Desporto e o Exercício Físico com e no Externato de Penafirme!!!

Visite-nos no Site do grupo em http://efpenafirme.wordpress.com/
e no site do CAPenafirme em www.academicopenafirme.com

domingo, 29 de janeiro de 2012

Duatlo do Jamor 2012


Boa prestação dos 2 representantes do C.A.P. nesta prova, sobretudo o R. Inglês na categoria de Cadetes onde alcançou um excelente 5º lugar nesta categoria a 3'49" do experiente vencedor.


Marco Pinto em 9º lugar de escalão a 8'28" do vencedor.



Geral:Marco Pinto 47º a 8'28" de Bruno Pais e R.Inglês 60º a 11'11" do consagrado.
 

Valeu a pena, é sempre gratificante ver estes atletas a darem o seu melhor.



Raul Fachadas
Pense em Si, Faça Exercício!!!

quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

I TRAIL DE PENAFIRME

O I Trail de Penafirme é organizado pelo Clube Académico de Penafirme – CAP, em parceria com Ô HOTELS AND RESORTS – HOTEL GOLFMAR e com o apoio da Câmara Municipal de Torres Vedras.

O Trail consiste numa corrida fora de estrada a realizar no dia 18 de Março de 2012. Terá início pelas 09H30 e término às 15H00.

Para o Trail serão classificados com troféu:3 primeiros classificados da Geral (masculino e feminino);
3 primeiros classificados do Concelho de Torres Vedras;
5 primeiras equipas (soma das classificações dos primeiros 4 elementos do clube).


Para o mini-Trail serão classificados:
3 primeiros classificados da Geral (masculino e feminino).
Não haverá classificação por equipas.

Todos os participantes estarão abrangidos por seguro de acidentes pessoal.

Para mais informações... http://www.trailpenafirme.blogspot.com/

PENSE EM SI, FAÇA EXERCÍCIO!!!

sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

Estágio de Natal - Serra da Estrela





Nos passados dias 27 a 30 de Dezembro, algumas atletas do CAP deslocaram-se à Serra da Estrela para um estágio de Preparação para as fases seguintes do Corta Mato Escolar.








Durante esses dias, ficamos alojadas no Vale do Rossim, tendo sido essencialmente quatro dias de muita diversão, descoberta e reflexão.









As actividades diversificadas passaram desde, por um lindíssimo passeio pedestre, pela visita a locais marcantes da serra e até por uma experiência de um passeio a cavalo, na Covilhã.








Por outro lado, tivemos a possibilidade de conhecer algumas aldeias e localidades de passagem obrigatória como por exemplo Manteigas, Sabugueiro, Celorico da Beira e Linhares da Beira, entre muitos outros.

 





Ao longo dos dias, fomos tendo um tempo muito importante de convívio e de descoberta mútua.




Como grupo, cresceu uma união assente num forte espírito de ajuda que nos permitirá alcançar os nossos objectivos para o ano que se segue.



Foi fomentado o espírito de superação em que se conviveu de perto com alguns dos nossos receios e fragilidades que aos poucos foram vencidas.





É unânime o sucesso deste estágio e ficarão de certo na memória muitos dos momentos vividos que nos fizeram crescer como atletas e pessoas.




 




A expectativa era grande e a ansiedade também. Este estágio serviu para nos divertirmos, conhecermo-nos melhor, apercebermo-nos de certos aspectos entre nós que nunca tínhamos dado conta. Para reconhecer o que é união de equipa, principalmente.




Uma das coisas que aprendi a valorizar ainda mais. Pois com estas pessoas, com esta equipa… aprendi o que é apoio, pois sempre que alguma coisa me correu menos bem, estavam lá. Nunca me deixaram para trás e sempre me deram força para chegar mais à frente, mais longe.




Nestes dias houve espaço, para reflectir, também. Para pensar no que queremos, no que ambicionamos.


E quando reflectimos percebemos que no fundo, tudo é feito de escolhas.



Percebemos que na vida vão sempre existir contra-tempos e impasses, mas depende de nós fazer a escolha mais acertada.




Podemos desistir à primeira derrota ou então, acreditar que é possível, com persistência, dedicação e muito esforço.




Aprendi que estamos todos juntos, todos uns pelos outros… e isso é o que importa, isso é meio caminho para alcançarmos o que sonhamos, o que ambicionamos, porque temos pessoas que acreditam em nós.
 


Sandra Silva e Cristiana Santos

PENSE EM SI, FAÇA EXERCÍCIO!!!